La prostatite viene trattata non solo con i farmaci, ma anche con tutti i tipi di procedure, compresa la ginnastica. Consente un recupero più rapido. Esercizi complessi insieme all'assunzione di farmaci aiutano a migliorare la contrazione dei muscoli pelvici. Grazie alla carica di prostatite, si verifica un massaggio naturale della prostata e il flusso sanguigno migliora.
Una serie ben scelta di esercizi ed esercizi accelererà il trattamento della prostatite.
I benefici della ginnastica per la prostatite
Gli uomini pensano alla loro salute all'ultimo momento. A loro non piace prendere le pillole, quindi la ginnastica che può essere fatta a casa è adatta a loro come trattamento. Non è necessario spendere soldi per queste misure di benessere e non ci sono effetti collaterali da esse. Nella prostatite cronica, l'esercizio mostra risultati positivi solo in combinazione con i farmaci.
Esistono molti tipi di esercizi che hanno un buon effetto sull'infiammazione della prostata e aumentano il deflusso delle secrezioni. Grazie agli esercizi terapeutici, i muscoli della piccola pelvi vengono rafforzati, i processi metabolici tornano alla normalità, la circolazione sanguigna migliora, gli spasmi e le infiammazioni scompaiono.
C'è una serie di classi per la prostatite, ma tutto è individuale e qualcosa di specifico è adatto a ogni uomo. Il tipo di esercizio è prescritto dal medico. Le azioni compiute da un uomo non dovrebbero causare disagio o peggiorare le condizioni.
Gli esercizi per l'infiammazione della prostata non dovrebbero essere pesanti, il carico per la prostatite non è raccomandato.
Quali esercizi sono utili per la prostatite
Con l'infiammazione della prostata, non puoi sovraccaricare il corpo e consentire il superlavoro. Tra i tanti tipi di attività per il trattamento della prostatite, i seguenti tipi di attività fisica sono considerati i più efficaci:
- nuoto;
- ginnastica prima di colazione;
- correre;
- yoga;
- camminata sportiva.
Quanto al camminare, bisogna farlo tutti i giorni con un certo ritmo per ciascuno, in modo che lo sport non sia un peso. Esegui ogni giorno per alcuni minuti. Vai a nuotare, se possibile, almeno un paio di volte a settimana.
Gli esercizi mattutini dovrebbero essere eseguiti ogni giorno. Si consiglia di inclinare la testa in entrambe le direzioni, ruotare il busto, le articolazioni delle spalle e muovere le mani. Queste manipolazioni durano 5-7 minuti e la salute viene aggiunta in modo significativo.
Gli esercizi per la colonna vertebrale sono l'inclinazione del busto in tutte le direzioni e la rotazione della regione pelvica. La sessione viene eseguita in piedi o seduti, a seconda di quanto ti si addice meglio. Queste azioni contribuiscono alla flessibilità, alla normalizzazione del flusso sanguigno e al sollievo dallo stress.
Complesso di classi mediche
Non ci sono movimenti nel quaderno che non possono essere padroneggiati. Tutti sono abbastanza semplici e portano solo benefici al corpo maschile. Non devi farli tutti in una volta, puoi farli separatamente. Un risultato positivo dipende dalla regolarità della loro attuazione.
Imbuilding
È una retrazione del passaggio anale. Si consiglia di eseguire con respirazione alternata. Quando inspiri, attira i muscoli dell'ano, mentre espiri - rilassati. Queste manipolazioni vengono eseguite due volte al giorno per 10 approcci ogni volta.
Forbici
Sdraiati sulla schiena, alza le gambe del 90% e allargale. Quindi riunisci e incrocia, torna nella sua posizione originale. L'allevamento e la miscelazione vengono eseguiti più volte.
Inoltre, le "forbici" possono essere fatte girando sullo stomaco. Questo metodo è un po' più difficile, ma non inferiore in efficienza al metodo precedente.
Respiro
Stranamente, ma devi respirare con lo stomaco. Può essere fatto in qualsiasi posizione. Inspira profondamente, mentre espandi lo stomaco il più possibile, trattieni il respiro per alcuni secondi. Espira lentamente, attirando lo stomaco.
Esercizio sui glutei
È considerato l'esercizio più efficace nel trattamento e nella prevenzione della prostatite. Seduto sul pavimento con le gambe tese, devi "camminare" sui glutei. Tali passaggi dovrebbero essere eseguiti fino a 50 al giorno.
Una bicicletta
Nella posizione supina, devi alzare le gambe, fissare le mani dietro la testa e muovere le gambe come se andassi in bicicletta. Si consiglia di eseguire 20 giri per ogni arto.
Salire le scale aiuta a normalizzare il flusso sanguigno nella zona della prostata.
Tutti gli esercizi vanno eseguiti al meglio dopo il risveglio, poiché il ristagno della secrezione prostatica di solito si verifica al mattino. Gli esercizi serali e diurni non sono meno efficaci.
Fondamenti di attività fisica per la prostatite
Gli uomini che hanno avuto la prostatite almeno una volta nella vita sanno che il trattamento più efficace è l'esercizio e uno stile di vita attivo. La cosa principale è la regolarità.
La ginnastica senza farmaci non può curare una prostata infiammata.
Ogni uomo non è protetto dalla prostatite insidiosa. Una serie ottimale e discreta di esercizi dovrebbe essere eseguita ogni giorno per la prevenzione. Tutti gli esercizi sulla prostata hanno un effetto positivo, ma l'enfasi principale è solo su quelli che possono essere eseguiti senza un medico.
Ascensore
Gli uomini dovrebbero dimenticarlo se la loro salute è loro cara. Camminare verso il tuo piano è del tutto possibile e utile. Non ci vorrà molto tempo per questo, ma la salute migliorerà. Puoi riposarti a metà. In questo caso, la cosa principale è il processo di sollevamento. Col tempo, ti abitui a sollevare i tuoi piedi e i movimenti diventano facili. Se le gambe sono abituate al carico, puoi scavalcare il gradino. Con una crescita elevata, dovrebbero essere acquisiti due passaggi.
Una bicicletta
In precedenza, questo metodo di trasporto era considerato alla moda. Ora questo tipo di trasporto è un altro modo per mantenersi in buona forma. La bicicletta è considerata una prevenzione efficace contro la prostatite.
Ippodromo
Se possibile e se hai soldi, puoi visitare questa istituzione. L'equitazione è considerata una buona aggiunta nel trattamento del processo infiammatorio. Inoltre, puoi normalizzare l'umore psicologico.
A piedi
Modo universale. Tutti vanno e lo fanno sempre. Ma ci sono poche persone che sono impegnate molto nell'escursionismo. Gli uomini sono abituati a prendere un autobus o una macchina per arrivare a destinazione. Spesso anche 500 metri si pedalano su ruote. Perché non camminarli?
Le attività descritte normalizzano rapidamente il flusso sanguigno alla prostata. Con l'esercizio fisico regolare, l'effetto sarà significativo e abbastanza evidente. Questi metodi di "scaricamento" della prostata possono essere eseguiti un'ora prima dell'intimità.
La ginnastica non è una cura. Se c'è un agente patogeno nella ghiandola prostatica, è necessario assumere farmaci. La ricarica è un'aggiunta essenziale al corso di trattamento universale.